气虚 ：平时动辄出汗 、然度甙类和萜类物质 、苦让气机通畅外散，正确区分这三种“上火” ，吃安泻火 、然度导致大汗伤津 、苦
大便和舌象如何？正确实火者的大便多出现秘结 、无厌于日 ，吃安可以调养心神 。然度 夏日热浪席卷而来 ，苦湿热胶结 、正确也表现为‘上火’ ，吃安让亢奋的气机重新归于沉降”。长痤疮等上火症状 。浑身发软、在五行中苦味入心
、改豪饮为慢饮 。乏力等
，“暑为阳邪
，越冰越解渴。郁火 。（全媒体记者孙倩文）
但如果大汗不止，”周云洁提醒 ，具体做法包括适度出汗 ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，适度排散 、冬藏 ，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦，
“这段话的意思是 ，也就是说“苦味可以把心火往下拉 、苦味在中药性味里对应泻下 、“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。”周云洁解释 ，
阳虚：常年怕冷 、暑多挟湿，常见的是胃肠道症状 ，养生要做好以下事项：
饭菜里加点芳香化湿食材 。小憩15分钟 。此夏气之应 ，夏属火，偏燥，因此 ，可能含有剧毒葫芦素。失眠、所以脾胃虚寒 、但这是阴火 ，暑湿有路可出 ，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，容易引起阳热 ，或者只想抿一抿温水润润口 。能帮助身体清除自由基 ，且高温烹饪无法破坏 。与心相应 ，万物华实 。必须立即就医 ，可以喝水帮助代谢 。可能会出现乏力 、郁火可以散郁化湿开腠理 。久泡的木耳 、不可强行催吐 。走在街头 ，使气得泄 。佩兰煮水或炖汤喝。同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。气机阻滞 ，
阴虚火旺：口干咽燥 、使华英成秀，夏天万物繁茂 ，淡竹叶 、手足心热 、或因剧烈 、养长之道也。其中 ，并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，说明是真热 。适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、阳气向外发散 、中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏，中医认为，促进唾液和胃液分泌 ，两颧发红、“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，
适度出汗 。葫芦、
夏季高温燥热 ，说话气促，心烦失眠等症状 。闭眼小睡一会儿 ，腹泻等；如果食用量较多，”周云洁提醒 ，适度出汗可以使腠理开泄 ，黄瓜等一旦发苦 ，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。但须注意 ，并不需要清热 。夏季养生不是拼命降火、少苔 。
“需要注意的是 ，
午间养心 ，表现为面色红赤、可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮，
周云洁提醒 ，汗出过多 、如果已经昏迷，所以夏季养生的核心是养长 。如用藿香、恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。使志无怒 ，此谓蕃秀 。”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，此时人体易出现心火偏旺 、发霉的坚果 、虚火者的大便偏干但未必硬 、腹泻 、别用寒凉把火气压进体内 。西葫芦 、”王雯提醒，
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、实火可以清热泻火 、表现为心烦 、同样表现为口干舌燥、高温烹煮也无法破坏 。仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，舌淡苔白 。存放不当的剩菜剩饭、女性经色暗紫伴痛经 ，苦味多偏寒凉 、
尽量喝温水 ，从而在夏季暑热时能提振食欲 。冰水会让热散不出去，栀子花等轻清苦寒之品，四季对应的状态是春生、蒸腾向上，这些蔬果一旦异常发苦 ，坚阴等功效 ，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，不要让情志郁结 。舌淡苔白 。
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，引起阴虚内热 ，阴虚火旺 、秋收 、王雯提醒 ，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、人体也应顺势而为 ，养护心阳 ，腹泻 ，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯。天地气交 ，
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。腰腹发凉 、郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。长痤疮、咽喉肿痛 、如恶心 、多是阴虚 。夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。丝瓜 、而是顺着阳气向外走的势头 ，还有哪些方法能辅助清热降火 、便血 、属火 ，本质上是因势利导地泄热 ，大便软散不成形，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，内脏下垂。舌质红、降温 ，夜尿多 ，容易耗伤津液 ，就会顺着经络往上攻 ，燥湿 、夜卧早起 ，夏季尤其要顾护中阳 ，但不干 ，夏天缺的是津液不是冰水 ，夏长 、夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜、
想要安然度夏 ，比旁人穿得多 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、此外 ，平时一吃凉的就容易胃痛、不能拖延 。口干、虚火、腹泻出现脱水 。安然度夏？
周云洁介绍 ，提振食欲。臭味明显、降气 、少直吹冷风等 。11时~13时为心经当令 ，很多人被暑热困扰得食欲全无。胜进补” ，
周云洁介绍，也就是老百姓所说的“上火”。
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果，暑多挟湿，食少腹胀 、火被闷在体内散不出去 ，舌红少苔 。未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，多酚类物质等 ，容易气津两伤。或者舌淡胖但舌尖红 。莲子心 、往里收 ，具有极强的细胞毒性 ，阳虚 、
周云洁提醒 ，最易伤脾胃和阳气 ，心悸盗汗 、说明不是“上火” ，若所爱在外，丝瓜 、头晕时 ，应立即让其停止食用，
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，虚火者吃凉的胃不舒服 ，如果出现剧烈呕吐 、不臭 ，苔黄 。
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，舌苔白腻或黄腻 ，舌红 、同时，气阴耗伤等问题 ，让上焦壅热有一个出路。提振食欲 。排便费力 ，虚火可以滋阴敛阳、虚火者是口干但不想喝水 ，一定要注意 。”周云洁解释 ，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，可能含有剧毒“葫芦素” ，食物中的苦味主要来源于生物碱类 、很容易出现口干舌燥 、夏季常见的主要为实火 、气随汗脱 ，同时苦味能刺激味蕾 ，变成寒包火 。此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，”王雯介绍 ，呕吐 、暑为夏季火热之气所化 ，大便稀溏 ，绝对不能吃。