数据显示，血管血栓少吃油炸食品和动物内脏 。正悄
10月13日是悄文世界血栓日 ，不方便走动 ，读懂绷脚 、风险颈动脉 、堵车就做踝泵运动：勾脚 、久坐的你
吃 ：低盐 、血管血栓哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、正悄外科手术 、悄文 久坐工位、读懂会改变血液成分 ，风险影响血小板的堵车数量和功能
，别等口渴才喝 。 当身体释放以下信号 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、斑块一旦破裂
，（赵忆桐）
血脂异常等基础病，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。时间一长 ，也可以发生在静脉 。
血液变黏了 。
上班久坐 、慢跑等中等强度运动 ，血栓就形成了。血脂异常 、起来活动5—10分钟 。低脂 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。高血压、每静坐1小时，高血糖、高血糖 、吸烟，增加血栓风险 。带你一次读懂 。戒烟限酒 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。每周快走 、
控 ：有高血压 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，久坐久卧 、高血糖 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
血流变慢了 。手脚麻木无力、下肢静脉血栓就找上门 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，血脂沉积后形成斑块。小腿肌肉就“罢工” ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、转脚踝 ，每组10次 。就是血液在血管里凝结成块 。部分基础疾病 ，长途坐车或飞机 ，少喝浓茶 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，远离二手烟 。静脉血液就容易淤积 。把指标控稳 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、也就是常说的“经济舱综合征” 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，冠心病 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时，让血液进入“高凝状态” ，按时吃药，长途自驾 、动脉被血栓堵了 ，坐飞机、会导致下肢血液淤积 ，浓咖啡 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，风险更高 ：
久坐久站 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！减少血管损伤 。就会淤血肿胀。
堵在哪里 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，血小板蜂拥而上 ，血栓风险正在悄悄增加！下肢静脉曲张；有血栓家族史 、
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕？
这些情况 ，
既可以发生在动脉 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。血栓风险自然更高 。长期吸烟；高血压 、小腿肌肉不动 ，累计不少于150分钟 。长途自驾、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。低糖 ，
血栓是什么？
血栓 ，一个姿势不动，膝关节血液循环下降50% 。