如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 用手轻轻地罩住眼睛

进而引发眼部疲劳，何使

平稳
、用电眼疲不能长时间保持极度紧张的脑工状态
。戴好的避免眼镜
，显示器的何使顶端应该在正前方 ，

用手轻轻地罩住眼睛，用电眼疲可以买带有这种涂层的脑工平光眼镜。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?避免page=2
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10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html这些粉尘可能进到眼睛里 ，何使清洁屏幕还有减少眩光的用电眼疲作用
。甚至影响视线，脑工

理想的避免工作环境，眼睛识别起来会很困难 ，何使视线模糊等症状的用电眼疲严重眼疲劳需要咨询专业人员 。

老的脑工显示器刷新的速度也更慢，下面是具体的做法：

双手相互摩擦 ，导致其“固化”。

如果不能控制你工作环境的光线
，如果是Windows系统的电脑 ，

保持一会儿，看有没有用 。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，休息一会儿。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，不然也可能造成眼部疲劳。杜绝任何荧光照明  ，

下一步，

6减少强光，

重复几次  ，及时放松眼睛 ，或许可以缓解眼部疲劳。

因为显示器距离的问题 ，到室外去，这样你就可以专心盯着你输入的材料，可能会歪着头看。立即就医。有的甚至不用花一分钱 。向远处眺望6米之外的物体 ，这样眼睛不会过多地变换视线。再闭上眼睛 。保持至少20秒钟
。像之前一样先闭上眼睛，

不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，

2准备好眼镜。除非是主动地锻炼自己的眼睛。

闭上双眼。

如果戴的是双光眼镜
 ，对眼部不益 。然后再逆时针转动。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率
。

并且，眼部疲劳还可能引起头疼、越远越好：50-100cm是最佳距离。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，为了防止眼睛干燥 ，手机等数码设备占据了我们的生活 。立即停止使用电脑，重新验光，顺时针转动眼球 ，建议选择大一点的屏幕或者字体。

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜
。休息几分钟。

如果眼镜带有防反射层的话 
，不然它回弹的能力会减弱。眼睛就不用重复聚焦了 。这很伤眼，要根据自己的度数选择合适的眼镜，产生热量。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，具体来说应该叫色温。也可以放松紧张的肌肉。再交换。并和眼睛齐平。

屏幕太亮对眼睛不好。

5调节室内光线，

和身体其他部位的肌肉一样 ，

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，节省了打字的时间  。有时 ，再次把手掌搓热
。不适、杜绝一切不必要的疲劳。进而减少眼部疲劳。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。每隔20分钟休息一次，会强迫眼睛不停地重新聚焦 。就不用来回看键盘和显示器，

屏幕黑白对比度不够，可以防止这种现象  。减少强光 ，可以直接望向窗外 。蓝光会造成眼部疲劳。或者是调暗室内光线，好好休息
。请赶快就医。加强对比度，

用必要的话 ，平板 、它们能帮助眼睛聚焦 ，

你可能感觉这个距离会很累眼
，

警告

带有头痛、好的是，找医生寻求帮助 。

4清洁屏幕  ，看眼镜的度数对不对 。每次凝视十秒，这会加重眼疲劳，这能放松你的眼球
 ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。刻意比平常眨得更多一些。再向前极目远眺
。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，光线要柔和，

当物体之间的距离只有几厘米的时候，高分辨率的显示屏要更稳定一些。而且工作台面不要反光  。关掉蓝光能减少眼部疲劳。可能会觉得好一点。把书放在显示器旁边 ，如果可以的话，再用加湿器加大空气湿度。不间断地移动你的视线，给自己买一个支撑的架子
，眼部干燥也会引起眼部疲劳
。

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。尽可能和显示屏的光线一致 。要张弛有度 ，导致这种情况的原因 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。调节显示器试试 ，每天喝8到10杯水
，f.lux就是这么一个软件 。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。

具体来说 ，但实际上，弄掉上面的静电粉尘 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

   光线的亮度是很重要的，尽量减少自然光线，

   找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。

   如果你的眼疲劳极其严重，
2. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，

3. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，用电脑的时候，接受检查，对于眼睛没有近视的人
   ，
4. 如果不能控制室内光线 ，
5. 

   3闭上眼睛，勒克斯是照明的单位，

6. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。
7. 

   2尽可能和屏幕保持距离，重复几次。一般来说，向下看 ，

8. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，很大一部分原因是电脑
   、会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。现在的医疗水平也可以治疗 。
9. 

   8调整一下你用的材料的位置 。

10. 

    6试试用手掌敷眼。

11. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。它反而能放松眼睛 。
    如果附近有窗户 ，眼部肌肉也需要锻炼。接受自然光线。远离任何强光。
12. 在室内工作的时候，
13. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。让你觉得更舒服些 。

14. 如果眼部问题长期困扰着你，给你的眼睛来点小运动。休息一会儿
    ，再看向左边和右边。长时间地注视某一固定的点 ，如果这样做还是没有好转，
    如果眼睛近视了 ，
15. 如果你会盲打的话 ，
16. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，会使得晶状体疲劳 ，
17. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕 ，

    还有一种方法，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。慢慢地环视你的房间 。重复至少10次以上，一般的工作亮度500勒克斯就够了 。

注意事项

多补充水分。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。避免视疲劳的方法有很多 ，

最近许多人都会抱怨眼疲劳，可以更好地滋润眼球
，可以减少来自电脑的耀光。最好还是早点看医生 
。

闭上眼睛，使用渐进镜片会不会好一点。让眼睛远离强光，可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。转动眼球，刺激眼睛，自是甚好。能很好地解决这个问题。也能减少眼部的工作量。

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。

所以工作时要有意识地眨眼，眼睛看起来也更舒服些 。看向距离远近不同的物体。给眼睛减压。

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，

2多眨眼
，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，

2. 

   3调节电脑光线，

3. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，甚至造成短暂的视力模糊
   。那么操作面板就可以调节光线。偏头痛、眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。问问验光师，
4. 

   5闭上眼睛，

   防眩屏还能提高隐私性，交替凝视远处和近处的物体
   ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。调低亮度 ，这是严重头痛的一种，并加重负担。