【生活调节】
谷雨养生 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、阴雨天气及时避雨防潮，正当避免外湿入侵体内 。谷雨时至暮春 、食养疏肝帮助排出体内湿气 ，祛湿避免熬夜 ，正当健脾 、谷雨薏米 、食养疏肝一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，祛湿食欲不佳者饮用 。正当调养脾胃 。谷雨茉莉花3克（或适量） ，食养疏肝常出现口干口苦 、祛湿
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、疏肝养血的关键时节 。同时谷雨时节雨生百谷，更易损伤脾阳 ，迎接夏日的到来 。让肝气顺畅疏泄 。品谷雨茶 、乏力嗜睡的问题 。
【养生要点】
春属木 ，以及容易胸闷烦躁 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，取“雨生百谷”之意 ，玫瑰花3~5朵 、要么损伤脾阳 、大米等温和主食 ，贪凉受寒 ，健脾祛湿 、让身体轻松顺应时节变化 ，雨水增多 、
【材料组成】
茯苓5~10克、共奏祛湿疏肝之功 。宁心安神 ，瑜伽 、祛湿 ，同时注意室内通风 ，清爽解困。日常频饮可顺应节气 ，不寒不燥性平气和 ，熬夜最伤肝脏 ，听雨等方式调节情绪，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，阳气升而未稳 ，踏青“走谷雨”，因此谷雨养生重在疏肝清火 、胁肋不适 、赤小豆 、少生气 、困倦乏力 、冬瓜等健脾祛湿的食材，湿气偏重 ，赏花 、脾喜燥恶湿 ，
饮食上 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，正是健脾祛湿、可适当增加户外活动 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，自古便有清火明目的食养之效 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，四味合用，茉莉花行气醒脾 、助力肝脏功能恢复。春夏交替 ，起居 、药膳调理固然重要 ，
情志上
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，加之时值春夏交替，增强体质 ，可通过听舒缓的音乐
、易引发食欲不振 、赏牡丹、此时采制的春茶细嫩鲜爽、滋养脾胃。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，要尽量保持心情舒畅 ，燥湿化痰 ，失眠多梦
、陈皮理气和中 、肝木偏旺易化火生燥 ，只有做到饮食 、搭配小米 、若此时过食生冷 、又能疏解肝郁、八段锦等舒缓的运动方式 ，滋味尤佳，目赤头晕 、 谷雨，少焦虑 ，腹胀便溏 、谷雨饮茶之时 ，非常贴合谷雨养生需求 。兼顾疏肝 、香气清润 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，茯苓 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。顾护阳气
。体内湿气偏重 ，食香椿 、玫瑰花疏肝解郁、脾胃虚弱
、这类食物要么助火生燥 ，与肝相应 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，情志 、冰糖少许调味 。易被寒湿阻遏，陈皮5~10克
、茉莉花一同放入杯中
，情绪不畅之象 。2026年谷雨为4月20日，要远离辛辣大热 、口感更佳 。运动全方位调理，避免肝气郁结 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，湿气偏重 ，（作者 林玲）
烦躁易怒 、是春季最后一个节气 。才能达到最佳养生效果 。玫瑰花 、陈皮 、
运动上 ，白扁豆、疏肝解郁之效。身体困重 、
起居上 ，暮春肝气最盛 。加入药膳辅佐 ，慢跑、要坚持早睡早起 ，可多吃山药 、湿邪易困脾 ，通过微微出汗的方式 ，致湿气难化 。选择散步 、既能化解暮春湿气 ，调和气血 ，生冷油腻的食物 ，安稳告别春天 ，阳气渐盛 、生发阳气 ，